Here’s the thing, you won’t always be motivated. Actually most of the time you’ll struggle with a lack of motivation. That is why consistency is key not motivation.
So what helps us build consistency?
First, we have to create healthy and sustainable habits. This should include incorporating daily exercise that we enjoy. Taking time daily to practice self-care. Effectively planning out our meals. Making time for meal prep each week.
The habits we build need to be sustainable. Not extreme. They need to be easy to stick to and adaptable for when life gets hectic and motivation is at its lowest.
Start slowly by picking one habit to work in. Like daily exercise. Try finding a movement that is fun for you and work on getting 30 minutes a day. Then once that has become a consistent habit build on it with the next goal.
Secondly, we need to learn how to prioritize our needs. If your goal is to be healthy then your daily priorities should be centered around taking care of yourself above all else. This means you make sure to schedule in exercise no matter how busy your day is. You focus on eating healthy food you prepare each week above eating out or giving in to break room treats. You stick to a routine and bedtime schedule to get proper rest instead of binging your favorite show or chatting late with a friend.
If you want to reach your goal your priorities come above all else which will help you stick to the habits you’ve built and maintained consistency especially when motivation is lacking.
So long story short. Don’t depend on motivation. Stay focused, determined, and work on consistency even on bad days.
Michaela is a bariatric babe! She is a Bowmar athlete so if you have questions about their products ask her!! Love her page @losingtoblooming. Thank you for sharing Michaela!
Motivación o consistencia
Aquí está la cuestión, no siempre estarás motivado. En realidad, la mayor parte del tiempo tendras problemas con la falta de motivación. Es por eso que la consistencia es clave, no la motivación.
Entonces, ¿qué nos ayuda a desarrollar consistencia?
Primero tenemos que crear hábitos saludables y sostenibles. Esto debe incluir la incorporación del ejercicio diario que disfrutamos. Dedicar tiempo a diario para practicar el cuidado personal. Planificación eficaz de nuestras comidas. Hacer tiempo para preparar la comida cada semana.
Los hábitos que construimos deben ser sostenibles. No es extremo. Deben ser fáciles de cumplir y adaptables para cuando la vida se vuelve agitada y la motivación es mínima.
Empiece despacio eligiendo un hábito en el que trabajar. Como ejercicio diario. Intente encontrar movimientos que sean divertidos para usted y trabaje para obtener 30 minutos al día. Luego, una vez que se haya convertido en un hábito constante, conviértalo en el siguiente objetivo.
En segundo lugar, debemos aprender a priorizar nuestras necesidades. Si tu objetivo es estar sano, tus prioridades diarias deben centrarse en cuidarte por encima de todo. Esto significa que debe asegurarse de programar el ejercicio sin importar cuán ocupado esté su día. Usted se concentra en comer alimentos saludables que prepara cada semana antes de comer fuera o ceder a las golosinas de la sala de descanso. Te pegas a una rutina y un horario para dormir para descansar lo suficiente en lugar de atraparte con tu programa favorito o conversar hasta tarde con un amigo.
Si desea alcanzar su objetivo, sus prioridades están por encima de todo lo demás, lo que lo ayudará a ceñirse a los hábitos que ha construido y mantener la coherencia, especialmente cuando falta la motivación.
En resumen, no depende de la motivación. Manténgase enfocado, determinado y trabaje con consistencia incluso en los días malos.