Water-Based:
ISOPURE INFUSIONS 20gr. the one with less long taste in GNC, Vitamin Shoppe. Great for the First 2 weeks after surgery, easy to pass down. And a good option to take to the gym for workout water. Cold better.
PROTEIN 2O: protein-infused water 15 gr. usually in Walmart
PREMIER CLEAR: 20gr. another clear protein option, good taste. Vitamin Shoppe.
LEAN BODY LABRADA: whey milk like lactose-free, sugar-free, gluten-free 40gr. In my opinion the best taste for milkshake-like flavor. Vitamin Shoppe, Supplement Xpress. Drink cold or with ICE
PREMIER PROTEIN: 30gr. milkshake-like flavors, thicker than Lean Body, but a good one, found in Walmart, Vitamin Shoppe, Sams, Costco. Drink cold or with ice.
Remember that a protein shake is almost like drinking the protein from a steak, drink slowly in sips, in an hour or two otherwise will feel heavy. I would suggest for the first 2 weeks after surgery to take clear proteins which are easier. The first week one shake per day and after the second week, 2 protein shakes per day. After two weeks introduce the milk-based proteins.
Milk-Based:
NECTAR SYNTRAX: 23gr. protein. Suggest regular flavors Vanilla, Chocolate, Cookies and Cream, Strawberry Mousse. Milkshake like. Dissolve in water, in a shaker or blender.
After week two you can blend your protein powder with some pecans, some strawberries, a piece of banana, a spoon of peanut butter, blueberries, a little bit of greek yogurt, cocoa nibs and ice and create smoothies that can work great as an alternative for breakfast or to take to work.
You can make popsicles with some chopped fruit with the protein. Or Make Vanilla Ice cubes to chill a Matcha Tea.
Protein Powder half scoop mixed with real greek yogurt works great to push more protein down.
Whey Based:
NECTARY MEDICAL (SYNTRAX): 10GR. protein, unflavored you can add it to a vegetable soup, any broth. Don’t boil or it will turn like egg-white when cooked. Add to your plate once served. Works for warm salty things. another option.
Consider whey protein that has no lactose even if it comes from milk since its a purified protein. And is lactose-free, gluten-free.
Vegan Protein:
Additionally, there is a vegan option for protein, here is a link for vegan options. https://www.healthline.com/nutrition/best-vegan-protein-powder#section5
Just consider that most vegan protein will have carbs and starches that can cause gas and bloat. Consider vegan protein if whey protein is not good for you if suffer from straining.
I would suggest you to get several brands and vary. Take clear protein while exercising, and take milk-shake like in the morning as a smoothie.
Remember protein is important to boost your weight loss, helps achieve keto weight loss after surgery easier. Keeps your muscles from diminishing. With healthy kidneys, you are able to take up to 200gr. of protein per day. And a minimum of 60gr. of protein per day to avoid muscle wasting.
Consider that especially in the first year after surgery if you are able to eat 2-4 Oz of lean protein in a meal. So it will be difficult to achieve 60gr. by food only. Take advantage of liquid, powdered supplemented proteins to help you keep in good nutritional state. It is the easiest way to get protein in your body. Low carb. Try to get less than 8gr. of carb per serving or no carbs at all to help boost your weight loss.
Recomendaciones sobre la proteína en polvo
A base de agua:
ISOPURE INFUSIONS 20gr. la que tiene menos sabor en GNC y Vitamin Shoppe. Genial para las 2 primeras semanas después de la cirugía, fácil de tomar y una buena opción para llevar al gimnasio para ejercitarse en el agua.
PROTEIN 2O: agua con infusión de proteínas 15 gr. usualmente en Walmart
PREMIER CLEAR: 20gr. otra opción de proteína clara, buen sabor. Vitamin Shoppe.
LEAN BODY LABRADA: leche de suero como la de lactosa, sin azúcar, sin gluten 40gr. En mi opinión el mejor sabor para el sabor de un batido. Vitamin Shoppe, Suplemento Xpress. Bebe frío o con HIELO
PREMIER PROTEIN: 30gr. de sabores similares a un batido, más espesa que el cuerpo magro, pero una buena, que se encuentra en Walmart, Vitamin Shoppe, Sams, Costco. Bebe frío o con hielo.
Recuerde que un batido de proteínas es casi como beber la proteína de un filete, beba lentamente en sorbos, en una o dos horas de lo contrario se sentirá pesado. Sugeriría que durante las dos primeras semanas después de la cirugía se tomen proteínas claras, que son más fáciles. La primera semana un batido por día y después de la segunda semana, 2 batidos de proteínas por día. Después de dos semanas introduzca las proteínas de la leche.
A base de leche:
NECTAR SYNTRAX: 23gr. de proteína. Sugerir sabores regulares: Vainilla, Chocolate, Galletas y Crema, Mousse de Fresa. Como un batido de leche. Disolver en agua, en una coctelera o licuadora.
Después de la segunda semana puedes mezclar tu proteína en polvo con algunas nueces, algunas fresas, un trozo de plátano, una cuchara de mantequilla de cacahuete, arándanos, un poco de yogur griego, plumillas de cacao y hielo y crear batidos que pueden funcionar muy bien como una alternativa para el desayuno o para llevar al trabajo.
Puedes hacer paletas con un poco de fruta picada con la proteína. O hacer cubitos de hielo de vainilla para enfriar un té Matcha.
La mitad de la proteína en polvo mezclada con yogur griego real funciona muy bien para reducir la proteína.
A base de suero de leche:
NECTARY MEDICAL (SYNTRAX): 10GR. de proteína, sin sabor se puede añadir a una sopa de verduras, cualquier caldo. No lo hiervas o se volverá como clara de huevo cuando se cocine. Añádalo a su plato una vez servido. Funciona para las cosas saladas calientes. otra opción.
Considere la proteína del suero que no tiene lactosa aunque provenga de la leche, ya que es una proteína purificada. Y no tiene lactosa ni gluten.
Proteína Vegana:
Además, hay una opción vegana para la proteína, aquí hay un enlace para opciones veganas. https://www.healthline.com/nutrition/best-vegan-protein-powder#section5
Considere que la mayoría de las proteínas veganas tienen carbohidratos y almidones que pueden causar gases e hinchazón. Considere la proteína vegana si la proteína de suero no es buena para usted si sufre de tensión.
Le sugiero que compre varias marcas y que varíe. Tome proteínas claras mientras hace ejercicio, y tome un batido de leche como por la mañana como un batido.
Recuerde que la proteína es importante para aumentar su pérdida de peso, ayuda a lograr la pérdida de peso después de la cirugía más fácilmente. Evita que tus músculos disminuyan. Con unos riñones sanos, puede tomar hasta 200gr. de proteína al día. Y un mínimo de 60gr. de proteína por día para evitar el desgaste muscular.
Considere que especialmente en el primer año después de la cirugía si es capaz de comer 2-4 Oz de proteína magra en una comida. Por lo tanto, será difícil lograr 60gr. sólo con la comida. Aproveche las proteínas suplementarias líquidas y en polvo para ayudarle a mantenerse en buen estado nutricional. Es la forma más fácil de conseguir proteínas en su cuerpo. Bajo en carbohidratos. Intente obtener menos de 8gr. de carbohidratos por porción o ningún carbohidrato en absoluto para ayudar a impulsar su pérdida de peso.