(El articulo en español esta abajo)
Eating for the sake of eating is a habit that some people develop; it involves constantly eating throughout the day, not out of hunger, but rather, out of the sheer desire to eat. The need to eat can be present during the day or at night, or both. This eating habit can lead to weight gain and even obesity; it can also cause several eating disorders.
Physical hunger is the physiological manifestation of the body’s need for energy. Depending on how well your body is nourished, and what it requires at any given moment, the body’s physiological response will manifest accordingly. Some habits, customs, or beliefs in our culture and daily lives lead us to intake foods that harm us and cause us to develop counterintuitive eating habits.
Emotional hunger is when a person continues to eat after knowing they are full or when the feeling of hunger arises after having already eaten.
Emotional hunger is when a person continues to eat after knowing they are full or when the feeling of hunger arises after having already eaten. The desire to eat in these situations may be accompanied by emotions such as sadness, fear, anguish, or boredom. Emotional eating habits are present in people who do not know how to manage some of the problems or traumas they have experienced or are experiencing in their lives. Food becomes an outlet that helps them control their emotions to a certain degree. They need to eat, despite not being hungry, becomes a coping mechanism through which a person can make themselves feel better or worse, or distract themselves from their problems. This eating habit can trigger other negative emotions such as guilt, regret, or anger.
When eating food becomes clouded by these emotional reactions, the real purpose of eating and its physiological purpose is completely lost. Eating ceases to be an essential physiological process and becomes an effective sociocultural act
Having said all of this, we can see how emotional hunger is not natural; it is the result of emotional deficiencies; it generates an unpleasant emotional state of anxiety. Anxiety is usually a sign that something is not working well within the mind and body. Reducing anxiety involves knowing in depth what is generating these negative emotions and responses.
As the anxiety and intensity of emotions increases, the drive to eat increases; this results in a vicious cycle in which people feel trapped.
As the anxiety and intensity of emotions increases, the drive to eat increases; this results in a vicious cycle in which people feel trapped.
It becomes increasingly difficult to accept and pinpoint the problem when a person is trapped in the vicious cycle; making it all the more difficult to break out of the cycle when the problem is identified. Eating disorders can arise from the need to stop emotional eating, and from relapsing in these attempts—losing even more control. It is important to seek help from a professional, like a psychologist, in order to break the cycle of emotional eating and to ensure it does not become detrimental to your health and wellbeing.
Maintaining emotional and nutritional balance is the groundwork for living a happy and healthy lifestyle.
“Comer por comer”
Esta es una frase que podemos escuchar con frecuencia en personas que suelen estar comiendo constantemente durante el día, mencionan que no tienen hambre pero que la necesidad de comer está presente durante el día o durante la noche, o ambas. Este tipo de conductas pueden generar sobrepeso u obesidad, así como trastornos de la conducta alimentaria.
El hambre física, es la manifestación fisiológica ante la necesidad de energía, por esto es que nutrirse es la respuesta que el cuerpo requiere, sin embargo, algunas costumbres o creencias, nos llevan a conductas de ingesta que nos perjudican, existen múltiples factores que influyen en los hábitos que las personas desarrollamos sobre comer.
Cuando una persona menciona que quiere seguir comiendo a pesar de que ya está lleno, o que acaba de comer, pero ya tiene hambre otra vez, a esto se le llama hambre emocional.
Cuando una persona menciona que quiere seguir comiendo a pesar de que ya está lleno, o que acaba de comer, pero ya tiene hambre otra vez, a esto se le llama hambre emocional. Cuando esta situación se presenta, la persona puede estar acompañada de emociones como la tristeza, el miedo, la angustia o el aburrimiento. Principalmente lo presentan personas que no saben cómo gestionar algunos de los problemas que han vivido o que están viviendo, por lo tanto, generan este tipo de emociones desencadenando conductas inadecuadas relacionadas con la forma de alimentarse, provocando la necesidad de comer, aunque no tenga hambre física, la necesidad de comer más para sentirse mejor o la necesidad de comer los específicos alimentos que cree que debe comer. Comer por comer.
Estas conductas desencadenan otras emociones como la culpa, arrepentimiento o el coraje. Comer puede tener distintos significados al grado que se pierde el objetivo de ser un proceso fisiológico, convirtiéndose además en un acto afectivo y sociocultural.
Por lo tanto, el hambre emocional no es natural, sino más bien el resultado de las carencias emocionales presentes, generando un estado emocional no placentero con preocupaciones, estrés o incluso ansiedad. La ansiedad suele ser un síntoma de que algo no funciona bien en el cuerpo debido a que está pasando algo con las emociones y solucionarlo implica conocer a fondo lo que está detrás, generando dichas emociones.
Conforme aumenta la intensidad se vuelve un círculo vicioso, en el que las personas se sienten atrapadas, difícilmente se dan cuenta de ello y cuando lo identifican se les complica demasiado poder salir, llevándolos a los trastornos de la alimentación, y a la sensación de que han perdido el control, por lo que es importante acudir con un profesional.
Mantener el equilibrio emocional y una alimentación balanceada entre los ingredientes que la conforman, son el primer paso a un estilo de vida saludable.